初回体験

①カウンセリング
今までの運動経験や現在の生活、ケガや病気の有無、目標等をお伺いしてトレーニングをプランニングします。

②加圧トレーニング or 加圧ヨガ
初回は大きい筋肉軍を中心に、30分ほどトレーニングを行ないます。
加圧ヨガの場合は基本的なポーズを中心に行ないます。


2回目以降

①測定
体重・体脂肪は毎回測定します。
1か月に1度、サイズ測定します。
サイズはウエスト・腰回り・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・二の腕

②加圧トレーニング or 加圧ヨガ

加圧トレーニング
加圧ベルトを巻いて、下半身・体幹・上半身まんべんなくトレーニングします。
初回のカウンセリングを元に、一番気になる部位を中心にトレーニングメニューを組み立てます。
コンディションに応じて、ストレッチポールやフレックスクッション等を使用し、ストレッチなども組み合わせてカスタマイズします。
加圧ヨガ
その日のコンディションを確認し、テーマを決めて加圧ベルトを巻いてポーズをとっていきます。